Problemstellung
Sitzende berufliche Tätigkeit, einseitige Belastungen im Stehen oder in gebückter Haltung, Stress und eine schwache Rückenmuskulatur, sind häufige Ursachen schmerzhafter Muskelverspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich.
Ziel: Aktiv gesund
Vorbeugen ernsthafter Rückenbeschwerden. Entwickeln eines persönlichen „Rückenbewusstseins”. Personen mit akuten Wirbelsäulenerkrankungen
sind vom Kursangebot nicht angesprochen.
Inhalte
- Erlernen ausgleichender Übungen gegen den Problemkreis „Rückenschmerz” (mobilisieren, dehnen, kräftigen, entspannen).
- Erhaltung der Gelenksbeweglichkeit
- Mildes Herz-Kreislauftraining
- Hinweise, um Ursachen für Rückenprobleme zu erkennen und zu vermeiden
- Lernen der Grundregeln für ein persönliches Gesundheitstraining
- Hinweise für die Umsetzung erworbener Erfahrungen im Alltag
Leitung
Kursbeitrag
Mitzubringen
- Sportbekleidung
- Handtuch
- Decke od. leichte Matte
- Turnschuhe (die keine schwarze Streifen verursachen)
- ev. Nackenrolle
